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人気急上昇中の加圧トレーニングの効果を知る

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信頼性の高い施設

トレーニングする女性

ダイエットの際にはエクササイズを専門にしているスポーツジムを利用すると効果的です。京都にはダイエットの指導に定評のあるジムが多くあり、食事の管理も含めて総合的に体重の管理をしてくれるので、成功確率が高いです。

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なぜ効果があるのか

スタジオ

加圧トレーニングでは、血流を適切に制限しながらトレーニングを行います。血流が制限されることで、軽い負荷であっても、重い負荷のトレーニングと同じ状態で運動することができます。さらに、成長ホルモンの分泌量が増えるので、短時間で効果を得られます。

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綺麗な体作り

ダイエット

トレーニング方法

ダイエット効果が期待できるといわれているエクササイズに、加圧トレーニングがあります。では、どのような効果があるのでしょうか。よくダイエットをする際は、食事制限と運動が重要であると言われています。中でも運動と併用して行うことが大切なのが筋トレなのですが、加圧トレーニングは、筋トレと大きな関係があります。筋トレをする際にかなり大きな圧をかけることが加圧トレーニングです。圧をかけることによって、体が、圧に負けないように筋肉をより動かします。このやり方を繰りかえすことにより、筋肉がより多くつくようになるのです。そして筋肉の活性化にもつながってきます。また、体に筋肉がつくことにより、基礎代謝がアップして、脂肪を燃焼しやすい体を作ることができるのです。

より筋肉を付けるために

ですが、加圧トレーニングを行う際には、いくつか注意点があります。加圧トレーニングを行っているからといって食事制限や運動をしないのは間違いです。ダイエットを目的として加圧トレーニングを行っている方は、より効果を発揮させるためにも糖分はなるべくとらないことがおすすめです。特に炭水化物などは抜くようすることがダイエット効果を示す近道になります。ですが、食事制限は辛いので、糖分を取らない代わりに、高タンパク質の鶏肉や豆腐、きのこなどを多く摂取することがおすすめです。高タンパク質は、筋肉を作るのに必要な成分であり、摂取することにより加圧トレーニングをしてついた筋肉を持続維持することができます。いまはトレーニングジムのトレーナーが食事に関しても指導してくれるので、きちんとした食事制限を行なうことが可能となっています。

誰でも体を鍛えられる

エクササイズ

大阪には、女性や子供でも気軽に通うことが出来るボクシングジムが多くあります。時間があるときは、体を鍛えて汗を流すようにしましょう。初心者でもインストラクターが丁寧に指導してくれるので安心して通うことが出来ます。

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